关于瑜伽体位的九大功效
来源:    发布时间: 2016-07-04 17:06   846 次浏览   大小:  16px  14px  12px

一、平衡

1、锻炼平衡,纠正不良姿势,永葆青春;-

2、平定心态,达到减压的效果;-

3、改善急躁的性格;-

4、增强集中注意力的能力;

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一、平衡

1、锻炼平衡,纠正不良姿势,永葆青春;-

2、平定心态,达到减压的效果;-

3、改善急躁的性格;-

4、增强集中注意力的能力;


二、身体前弯

1、给大脑补养,预防和辅疗缺血与缺氧性头痛,减压,改善面色;

2、伸展背部,增加脊柱的弹力,使人恢复精力,充满朝气,辅疗精神散漫,萎靡不振;

3、收缩内脏,有益肾、肝、胃、脾和肠子,辅疗便秘,痔疮,肾、肝功能失调;

4、消除内脏於血,结实腹肌,减肚腩;

5、其中坐立前弯,给骨盆输送新鲜血液,强壮生殖系统;

6、加强心脏循环功能;

7、开发大腿背后韧带,提高人体运动能力

警告:不要用力过度,小心腰部拉伤,或大腿后侧韧带拉伤;有血压不正常,或贫血者要特别把节奏放慢来做。


三、身体后仰

1、增强腰背和下腹的力量;

2、消除背赘肉,美化臀部,纠正驼背、耸肩;

3、全身柔韧性的开发,全身性的减肥;

4、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出,缓解腰痛;

5、有益生殖和泌尿系统,治疗便秘、肠道问题,泌尿疼痛,子宫下垂,月经不规则;

6、扩张胸部和肺部,缓解咳嗽、支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病

7、滋养脊柱神经,兴奋神经系统,使人神采奕奕,睡前最好不练后仰的动作。


四、身体侧弯

1、纠正脊柱弯曲,培养良好的体态;

2、加强侧腰肌,消除侧腰赘肉;

3、侧伸展,促进腋下、肋下淋巴排毒,改善皮肤问题;

4、刺激胰腺,强化消化功能,改善糖尿病,伸展内脏,改善内脏功能。


五、脊柱扭动(是瑜伽的精髓)

1、脊柱灵活性加强,刺激脊髓神经,达到益智的效果;

2、脊柱扭动的同时,也带动背部的扭动,放松各关节的同时,也松动背部,防止背部僵硬,很好的预防背部拉伤,也消除背部赘肉;

3、辅疗轻微的腰椎间盘错位或突出,预防背痛与风湿性的腰痛;

4、扭动脊柱的同时,让内脏大大受益,可预防和治疗一些由内脏不佳而引起的病症;如:胰脏加强了,有利糖尿病;肝和脾得到强壮,促进了肠道的蠕动,这样消化和排泄都有好转,呆令人产生胃口,辅疗食欲不振和便秘。


六、倒立

1、提高记忆力、治疗失眠,防止脱发、断发,增加头发的光泽;

2、放松所有的内脏,强化内脏功能;

3、放松两腿的血管,预防静脉曲张,治疗痔疮;

4、消除头痛、哮喘、打嗝;

5、治感冒、咳嗽、扁桃腺炎、口中异味;

6、练了一定时日后,可改善血液中血球蛋白的含量。

警告:月经期间不要做,患有高血压、心脏病、血液不纯、经常头晕者不要做。


七、关节活动

1、提高身体灵活性,减少生活中或休闲运动中造成的身体损伤机率;

2、使气血畅通,预防关节炎,缓解因於血而导致的关节肿痛,或头晕、头痛。


八、腿部运动

1、促进全身血液循环、加速排毒;

2、燃烧腿部、腹部脂肪,达到减肥功效;

3、强壮腿部、腰腹部,延缓衰老。


九、各类坐姿

1、柔软髋部、膝关节、脚踝,预防和减轻这些部位的风湿和关节炎;

2、强壮脊和腹部内脏器官;

3、对骨盆肌肉有伸张作用,适合产前练习;

4、下半身血液循环放慢,上半身血液循环增加,帮助引发畅通的呼吸,有益于哮喘病和支气管炎的患者;

5、兴奋消化系统,特别是雷电坐;

6、盘坐时,虽然下半身血液循环减慢,却与坐在椅子上的坐姿不同,不会发生充血现象,可预防静脉曲张;

7、并有助于体内气息往上走,补养和放松神经系统。缓解情绪问题,正因为气息向上行,有利于练习呼吸和冥想,也是禁欲修行的好姿势;

8、静能生慧,静坐可开发智力